Introdução:
Escolher entre treino funcional e tradicional depende de objetivos, saúde e prevenção de lesões. Cada modalidade oferece benefícios distintos.

Treino tradicional:

• Foco em força isolada e hipertrofia
• Base muscular sólida, mas menos adaptativa para movimentos do dia a dia

Treino funcional:

• Movimentos integrados de força, equilíbrio e mobilidade
• Excelente para prevenção de lesões e performance desportiva

Combinação estratégica:

• Alternar ambos para otimizar força, resistência e mobilidade