Introdução:
Retomar atividade física após lesão requer avaliação e progressão gradual. Evitar recaídas é essencial para recuperação completa.

Etapas essenciais:

• Avaliação profissional para confirmar readiness
• Progressão gradual de intensidade e volume
• Integração de fisioterapia, exercícios funcionais e alongamentos

Sinais de alerta:

• Dor persistente ou aumento de inflamação
• Limitação de movimento
• Sensação de instabilidade ou fadiga extrema

Benefícios:

• Retorno seguro ao treino
• Prevenção de novas lesões
• Recuperação plena da mobilidade e força