Introdução:
Mindfulness é a prática de atenção plena, ajudando a reduzir ansiedade, aumentar foco e melhorar qualidade de vida.

Benefícios:

• Redução do stress
• Melhoria do sono
• Apoio à recuperação física

Técnicas simples:

• Respiração consciente por 5 minutos
• Body scan: atenção às sensações do corpo
• Observação de pensamentos sem julgamento