Introdução:
O stress crónico afeta tanto a saúde mental quanto física. Identificar sinais e aplicar estratégias simples ajuda a melhorar bem-estar.

Sinais de stress:

• Tensão muscular
• Irritabilidade e ansiedade
• Dificuldade de concentração

Estratégias práticas:

• Pausas e respiração consciente
• Organização e planeamento diário
• Exercícios de relaxamento e mindfulness