Manter-se ativa durante a gravidez é essencial para o seu bem-estar. Deixamos 3 exercícios simples e seguros que pode fazer em casa ou com acompanhamento especializado:

• Agachamento com assistência: Fortalece pernas e glúteos, melhora a postura e ajuda na preparação para o parto. Faz 3 séries de 12 repetições.
• Alongamento da vaca e do gato: Alivia dores lombares e melhora a mobilidade da coluna. Faz durante 1-2 minutos, respirando de forma controlada.
• Respiração pelo diafragma: Ajuda a relaxar, reduz a ansiedade e melhora a oxigenação. Faz 5 minutos diários.

Se sentir necessidade de ter um acompanhamento adaptados e personalizado marque diretamente no nosso site uma sessão com um dos nossos Personal Trainers.