Depois de uma lesão, é importante retornar à atividade física de forma gradual e segura.

Reavaliação: Consulte um profissional de saúde para avaliar a recuperação antes de retomar os exercícios.
Treino Leve: Comece com exercícios leves e de baixo impacto, aumentando a intensidade progressivamente.
Fortalecimento e Alongamento: Continue