Introdução:
Má postura no trabalho é causa frequente de dores crónicas nas costas, ombros e pescoço. Ajustes simples e exercícios rápidos fazem grande diferença.

Dicas de prevenção:

• Ajuste de cadeira, monitor e mesa
• Pausas a cada 60–90 minutos
• Alongamentos e fortalecimento do core

Benefícios:

• Redução de dor e tensão
• Melhor produtividade
• Conforto diário e prevenção de lesões