Introdução:
O sono é fundamental para regeneração muscular, equilíbrio hormonal e redução da dor.

Impactos da privação de sono:

• Redução de performance física
• Maior risco de lesões
• Alterações de humor e stress

Dicas para melhorar o sono:

• Manter rotina regular
• Criar ambiente escuro e silencioso
• Evitar ecrãs antes de dormir