Introdução:
A lombalgia é uma das queixas mais comuns entre adultos de todas as idades. A dor na região lombar pode ser causada por diversos fatores, desde má postura até fraqueza muscular ou sobrecarga. Com a abordagem certa, que combina fisioterapia, osteopatia e hábitos de vida saudáveis, é possível recuperar mobilidade e qualidade de vida.

O que é lombalgia?
A lombalgia é caracterizada por dor na região inferior das costas, podendo ser aguda (curta duração) ou crónica (persistente por mais de 3 meses).

Principais causas da dor nas costas:

• Má postura e ergonomia inadequada: passar horas sentado ou em pé de forma incorreta sobrecarrega músculos e articulações.
• Fraqueza ou desequilíbrio muscular: músculos fracos do core não sustentam adequadamente a coluna.
• Sobrecarga repetitiva: movimentos repetidos ou levantamento de peso incorreto podem desencadear dor.
• Stress e tensão: tensão muscular causada por stress prolongado contribui para desconforto lombar.

Estratégias de reabilitação:

• Fisioterapia: exercícios de fortalecimento do core, alongamentos específicos e mobilizações articulares para melhorar flexibilidade.
• Osteopatia: técnicas de manipulação suave ajudam a reduzir dor, melhorar mobilidade e restaurar equilíbrio corporal.
• Mudanças no estilo de vida: pausas regulares, postura correta e prática de exercícios orientados diariamente.

Quando consultar um especialista:
Se a dor for intensa, persistente ou acompanhada de formigueiro, fraqueza nas pernas ou alterações no controlo da bexiga, procure avaliação profissional.