Vivemos a correr. Entre o trabalho, a família, os compromissos e a pressão para “dar conta de tudo”, é natural sentirmos algum stress de vez em quando. Mas quando a tensão se torna constante, a preocupação não dá tréguas e começamos a sentir o corpo a responder negativamente, é possível que estejamos a lidar com algo mais sério: a ansiedade.

A ansiedade é uma resposta natural do nosso corpo perante situações que considera desafiantes ou ameaçadoras. Um pouco de ansiedade pode até ser útil — prepara-nos para agir e estar atentos. No entanto, quando se torna frequente, intensa e interfere com a nossa rotina, pode ser sinal de um transtorno de ansiedade.

Na prática, isto pode traduzir-se em sintomas como:

• Preocupação excessiva e persistente
• Dificuldade em relaxar ou “desligar”
• Sensação de aperto no peito ou nó na garganta
• Insónia ou sono pouco reparador
• Irritabilidade ou dificuldade de concentração
• Palpitações, tonturas ou falta de ar, mesmo sem esforço físico

A boa notícia é que há formas eficazes de tratar e gerir a ansiedade — e a psicologia tem um papel fundamental nesse processo.

A psicoterapia oferece um espaço seguro, sem julgamentos, onde cada pessoa pode falar abertamente sobre o que sente e, com apoio profissional, encontrar formas de lidar com os desafios do dia a dia de forma mais saudável e equilibrada.

Artigo escrito pela equipa de Psicologia da M.A. Healthcare.